央视曝光降糖神药实为固体饮料 日常生活中该怎么避免糖尿病

现在只要观察一下身边的亲朋好友，一定有人患有糖尿病。数据显示我国糖尿病患者已多达9700万，另外糖尿病前期人群约1.5亿。所以对于这么大基数的病症，有些不法分子就想打着“降糖神药”的幌子进行诈骗。
 
据央视曝光，市面上很多所谓的“降糖神药”实际就是固体饮料，不但费用昂贵而且不会有任何降糖功效。很多人被诱导后浑然不知，不但被骗冤枉钱，还对身体造成了伤害。
 
那么，日常生活中该怎么避免糖尿病呢？
 
央视曝光降糖神药实为固体饮料 日常生活中该怎么避免糖尿病
 
1、小心碳水化合物
 
碳水化合物是人体的必需品，想避免摄入过多的话，可以选择那些消化慢、能提供足够营养的碳水化合物。比如：全麦食品、豆类、坚果及新鲜水果蔬菜，但请谨记，量一定要控制好。
 
2、坚持减肥
 
肥胖是引起诸多疾病的主要原因之一，其中就有糖尿病。因此坚持运动，控制饮食，远离高热量、高脂肪的食物，保持健康的身材。
   
3、保持充足的睡眠
 
缺少睡眠不仅会让人看起来萎靡，还会导致血糖升高，并增加人体对高碳水化合物食品的食欲。因此每天要早睡早起，***7小时的睡眠。
 
4、限制食盐摄入
 
数据显示，糖尿病患病率高的省份饮食习惯上大多是口味偏重的，因此日常生活中要限制食盐的摄入量，尽量选购新鲜食材，烹调时用调味料和香料代替盐。
 
【温馨提示】另外，想要糖尿病远离你，戒烟少酒是必要的。糖尿病会带来很多并发症，大家日常生活中一定要注意自身的健康。