据央视曝光,市面上很多所谓的“降糖神药”实际就是固体饮料,不但费用昂贵而且不会有任何降糖功效。很多人被诱导后浑然不知,不但被骗冤枉钱,还对身体造成了伤害。
那么,日常生活中该怎么避免糖尿病呢?
央视曝光降糖神药实为固体饮料 日常生活中该怎么避免糖尿病
1、小心碳水化合物
碳水化合物是人体的必需品,想避免摄入过多的话,可以选择那些消化慢、能提供足够营养的碳水化合物。比如:全麦食品、豆类、坚果及新鲜水果蔬菜,但请谨记,量一定要控制好。
2、坚持减肥
肥胖是引起诸多疾病的主要原因之一,其中就有糖尿病。因此坚持运动,控制饮食,远离高热量、高脂肪的食物,保持健康的身材。
3、保持充足的睡眠
缺少睡眠不仅会让人看起来萎靡,还会导致血糖升高,并增加人体对高碳水化合物食品的食欲。因此每天要早睡早起,***7小时的睡眠。
4、限制食盐摄入
数据显示,糖尿病患病率高的省份饮食习惯上大多是口味偏重的,因此日常生活中要限制食盐的摄入量,尽量选购新鲜食材,烹调时用调味料和香料代替盐。
【温馨提示】另外,想要糖尿病远离你,戒烟少酒是必要的。糖尿病会带来很多并发症,大家日常生活中一定要注意自身的健康。